1. Mit dem b-a-s-e-Schema lernst du eine Schrittfolge kennen, die die Tür zu den Signalen des Körpers und den inneren Wahrnehmungswelten öffnet.

2. yintendons kombiniert intendons®-Spürbilder und daoistische Dehnübungen. Du erlebst, wie deine Hüftbeuger sich immer tiefer entspannen, während du selbst in eine fast meditative Trance zwischen Wachen und Schlafen sinkst. Du lernst, wie du Qualitäten, die du vielleicht vom Yin-Yoga her kennst, noch weiter intensivieren kannst.

3. bauchrelax ist ein Programm mit einer Reihe von äusseren Übungen, die unseren Verdauungsorganen helfen, sich freier zu bewegen zu können. Die Vertiefung mit Spürbildern schaltet unser Nervensystem in den Verdauungs- und Regenerationsmodus. Aussen und Innen wirken zusammen für ein vielleicht bisher unbekanntes Bauchgefühl.

4. Der Einfühlungstag endet mit einer Körperreise. Körperreisen mit innerer Bewegung sind eine Erfahrung für sich. Sie gleichen eher luziden Träumen als zum Beispiel den Körperreisen im autogenen Training. Sie eignen sich sehr gut zur Kombination mit den Entspannungsphasen (Shavasana-Asana), die oft am Anfang oder am Ende einer Yoga-Einheit stehen.